【女性の生涯の健康に大切なカルシウム】
妊娠中に普段より多く必要というわけではありませんが、乳製品の使用が少ないと非妊娠時から不足します。
実際に妊娠期間中に母体から胎児に移行するカルシウム量は27～30g程度だそうです。
なので、日本人のカルシウム摂取の基準量は1日600mgですが、妊娠中や授乳中は400～500mg多く摂取することが望まれます。
赤ちゃんのためにも自分のためにも「1日1100mgのカルシウム摂取」を目指し、丈夫な骨を維持したいですね。
3食きちんと食べるという基本を守ったうえで上手にサプリメントを利用したいですね。
ただし、ほとんどの栄養素は過剰摂取にも気をつけなければいけません。
できれば妊婦さん向けに作られているサプリメントを主治医に相談して処方してもらえば安心ですね。