葉酸について

【赤ちゃんの発育に大切な葉酸】
葉酸はビタミンB群の仲間で、赤血球の形成を助けるビタミンです。妊娠中のお腹の赤ちゃんの発育や血をつくるのに大切です。
因みに赤血球の寿命は約4ヶ月なんです。新しい赤血球がつくられるときに葉酸が不足していると正常の赤血球ができなくなってしまうのです。
米国では葉酸は重要視されていて、栄養所要量は1人1日当たり400μgと日本に比べて高めに設定されています。
日本人の場合400μgを食事から摂取することが難しいと考えられていることから、所要量ではその半分の200μgに定められたわけです。
厚生労働省では、妊娠を計画している女性に対して食品からとる葉酸に加えて1人1日当たり400μgの葉酸をサプリメントから摂ることを推奨しています。
3食きちんと食べるという基本を守ったうえで上手にサプリメントを利用したいですね。
ただし、ほとんどの栄養素は過剰摂取にも気をつけなければいけません。
できれば妊婦さん向けに作られているサプリメントを主治医に相談して処方してもらえば安心ですね。