鉄分について

【とくに女性に不足しやすい鉄分】
妊娠中は鉄欠乏性貧血になりやすいものです。鉄は、血液の構成物質としてカラダの各組織に酸素を運ぶほか筋肉中に酸素を取り込んだり酵素の成分となったりと大切な働きがあります。吸収率の高い赤身の肉や魚のほか、ひじきやあさり、小松菜、豆腐、切干大根などにも多く含まれていますが苦手な人はどうしても食事で鉄が不足しがちです。3食きちんと食べるという基本を守ったうえで上手にサプリメントを利用したいですね。
ただし、ほとんどの栄養素は過剰摂取にも気をつけなければいけません。
できれば妊婦さん向けに作られているサプリメントを主治医に相談して処方してもらえば安心ですね。