【理想的な乳首】
乳首の長さが1cmくらいで耳たぶ程度の柔らかさが理想みたいです。

【扁平乳頭（へんぺいにゅうとう）】
突出が不足している状態のことです。乳頭が短く５ミリ以下のことをさすようです。乳頭が平らなので赤ちゃんはとても吸いにくいようです。
また、傷や乳腺炎などに悩む人も多いようです。回数を重ねることで形が整ってくるのでオイルで伸びをよくしましょう。

【陥没乳頭（かんぼつにゅうとう）】
乳頭の部分がへこんでしまっている状態のことです。軽度の状態もあれば常に埋没してしまっている場合もあります。
乳頭がへこんでいるので赤ちゃんはとても吸いにくいようです。扁平乳頭と同じで乳腺炎になりやすいといった問題もあります。
助産士さんに相談すると良いでしょう。

【真性陥没乳頭（しんせいかんぼつにゅうとう）】
乳頭がなかなか出ない頑固な陥没乳頭のことです。陥没乳頭の人は産後の張りが強いという傾向があります。
助産士さんに相談しながら気長にケアをしていきましょう。

【乳首のケアでおっぱいの通り道をつくる】
産後おっぱいが出るのに重要なのが乳管が開通しているかどうかです。
妊娠36週に入ったらおっぱいのケアを始めましょう。
この週から始めても十分効果はありますので焦らないで。
ただし、この時期でもお腹に張りを感じたら中止しましょう。
また、おさまったら始めると良いですね。

【乳頭をやわらかくする方法】
●その1・・・乳輪のまわりに5本の指を当てて乳房の奥のほうにグッと押し込みます。
●その2・・・そのまま指で乳輪部を包み込むようにしてつかみ、前に引っ張り出します。
●その3・・・前方に引き出した状態のまま5本の指で乳首を軽くしごきます。これを両方の乳首で行います。

【Point1】
●お腹を圧迫しない！
お腹に負担をかけないように、挿入が深くなりにくい体位を選ぶようにしましょう。

【Point2】
●激しく動かない！
妊婦さんがあまりに激しく動かないようにしましょう。

【Point3】
●体を冷やさない！
体が冷えるとお腹が張りやすくなり、切迫早産にもなりかねないので裸での長時間は避けましょう。

【Point4】
●体調がいいときを選んで！
切迫流産、切迫早産などトラブルがあったり医師から安静を指示されてるときは無理をしないでやめましょう。

【Point5】
●切迫流産・切迫早産・感染を防ぐためにコンドームを使う！
子宮内に雑菌が入ると、卵膜が感染起こしてしまうこともあります。また、精液には子宮収縮させる成分が入っています。
性器内は常に清潔にし、コンドームは必ず使用しましょう。

【妊娠中の性行為について】
妊娠中の性行為は人それぞれです。まったくしなくなるという夫婦もいれば、初めてオーガズムを感じたという人もいます。
性的関心は妊娠初期には減少して妊娠中期にあがり、また後期になると再び減退する傾向があるようです。
それは妊娠初期にはつわりなどでその気になれなかったりと性行為に集中できないということが影響にあるのでしょう。
妊娠中期になると色々な面で余裕も出てきて性的関心がよみがえってくる人が多いようです。
そして妊娠後期にはお腹も大きくなってきたりとまた不快感が出てくることから性的関心がなくなっていくようです。
妊娠中はあくまでも妊婦さんの気持ちと体調を優先して考えると良いですね。妊娠経過に心配なことがなければ、性行為しても大丈夫です。

【Point1】
●事故判断で薬を使用しない！
基本は処方された薬を飲みましょう。処方された薬は、自己判断でやめたりするのではなく医師の指示をあおぎましょう。

【Point2】
●妊娠中でも必要な薬はきちんと使用する！
病気の治療、症状の改善が必要なときにしか薬は処方されないのでむやみに不安にならないことが大切です。

【Point3】
●飲み方、量を守る！
処方薬は、医師の指示どおりに飲んでこそ効果があるものです。使用法を間違えればリスクも生じます。トラブルの原因になることは避けましょう。

【Point4】
●産婦人科で必ず相談をする！
風邪や便秘など普段は市販薬ですませていた症状でも、妊娠中はしっかり産婦人科で相談し処方された薬を飲んで。
気づかずに飲んでしまったり、飲んでいいか迷っているときにも必ず相談を。

【Point5】
●医師から出された薬は自分が納得したうえで使用する！
薬の使用にリスクがあるならそれについて知っておくべきです。メリットのほうが多いと納得できたら使用をしたいですね。

【妊娠0週～3週】
●赤ちゃんへの影響はほとんどなく心配しなくて良い時期です。
受精前に飲んだ薬は問題ありません。受精後2週間以内でも、薬の影響を受けた卵子は、着床しなかったり流産して消滅したりと、自然淘汰されます。この時期に使用した薬についての心配は無用です。

【妊娠4週～7週】
●絶対感受期といって薬の影響が最も敏感にあらわれる時期です。
赤ちゃんの中枢神経が形成され、心臓や、目、四肢など重要な器官が作られます。細胞分裂がさかんなので、薬の影響を最も受けやすく注意が必要な時期であると言えます。

【妊娠8週～15週】
●油断は禁物。まだ形態への影響が心配な時期です。
赤ちゃんの重要な期間の形成はひと通りすんでいる時期です。ただし、手足の指など細かい部分が形成されている時期なので、薬の服用は慎重に。

【妊娠16週～分娩まで】
●形態以外に影響を受ける時期です。
この時期になると形態に影響を受けることはほぼなくなりますが、各器官の機能や発育に影響がある場合もあります。

【とくに女性に不足しやすい鉄分】
妊娠中は鉄欠乏性貧血になりやすいものです。鉄は、血液の構成物質としてカラダの各組織に酸素を運ぶほか筋肉中に酸素を取り込んだり酵素の成分となったりと大切な働きがあります。吸収率の高い赤身の肉や魚のほか、ひじきやあさり、小松菜、豆腐、切干大根などにも多く含まれていますが苦手な人はどうしても食事で鉄が不足しがちです。3食きちんと食べるという基本を守ったうえで上手にサプリメントを利用したいですね。
ただし、ほとんどの栄養素は過剰摂取にも気をつけなければいけません。
できれば妊婦さん向けに作られているサプリメントを主治医に相談して処方してもらえば安心ですね。

【女性の生涯の健康に大切なカルシウム】
妊娠中に普段より多く必要というわけではありませんが、乳製品の使用が少ないと非妊娠時から不足します。
実際に妊娠期間中に母体から胎児に移行するカルシウム量は27～30g程度だそうです。
なので、日本人のカルシウム摂取の基準量は1日600mgですが、妊娠中や授乳中は400～500mg多く摂取することが望まれます。
赤ちゃんのためにも自分のためにも「1日1100mgのカルシウム摂取」を目指し、丈夫な骨を維持したいですね。
3食きちんと食べるという基本を守ったうえで上手にサプリメントを利用したいですね。
ただし、ほとんどの栄養素は過剰摂取にも気をつけなければいけません。
できれば妊婦さん向けに作られているサプリメントを主治医に相談して処方してもらえば安心ですね。

【赤ちゃんの発育に大切な葉酸】
葉酸はビタミンB群の仲間で、赤血球の形成を助けるビタミンです。妊娠中のお腹の赤ちゃんの発育や血をつくるのに大切です。
因みに赤血球の寿命は約4ヶ月なんです。新しい赤血球がつくられるときに葉酸が不足していると正常の赤血球ができなくなってしまうのです。
米国では葉酸は重要視されていて、栄養所要量は1人1日当たり400μgと日本に比べて高めに設定されています。
日本人の場合400μgを食事から摂取することが難しいと考えられていることから、所要量ではその半分の200μgに定められたわけです。
厚生労働省では、妊娠を計画している女性に対して食品からとる葉酸に加えて1人1日当たり400μgの葉酸をサプリメントから摂ることを推奨しています。
3食きちんと食べるという基本を守ったうえで上手にサプリメントを利用したいですね。
ただし、ほとんどの栄養素は過剰摂取にも気をつけなければいけません。
できれば妊婦さん向けに作られているサプリメントを主治医に相談して処方してもらえば安心ですね。